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引きこもりのストレス軽減策は?



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定期的に家にいない時間を作る

家族と四六時中一緒だと、いろいろと軋轢をうんでお互いストレスになるケースが多々あります。

そこで、定期的に家にいない時間を作るのがおすすめです。

パソコンを使う作業ならネットカフェが便利。

ジムでも月8000円ぐらいで使い放題というところが増えてきました。


学生さんなど、お金がない場合なら散歩やジョギングならほとんど出費はありません。

図書館によっては自習室が用意されていたり、パソコンも無料で使えるところがあるでしょう。

コチラで勉強できそうな場所をチェックしてみましょう。
「勉強できる場所」検索 >>


運動する

ヒキコモリ中はストレスが多いですし、それにやられてしまっては脱出は難しいです。

やはり健康のため、2・3日に一度は運動する時間を作りましょう。


便利なのはジムで、最近なら24時間使い放題というところも多いです。
チェーン店で、同系列なら別店舗でも利用可能というところもあります。

ジムだと常連さんみたいな人が苦手....という場合、場所や時間をかえれば大丈夫でしょう。

ただ経験則で言えば、家から遠いところのジムは行くのが億劫になって長続きしません。
できるだけ自宅(あるいはバイト先など)に近場のジムを選ぶのがポイントです。


金銭的に厳しい場合は、公園のジョギングやウォーキングでももちろん大丈夫です。

もし近所の目が気になるなら、車や自転車などで離れた場所の公園へ移動してから行いましょう。


食事を作る・作ってあげる

一人暮らしの方は、自炊の方も多いでしょう。


問題なのは家族などと同居の場合です。

これは知らぬ間に金銭的にも労力的にも家族に負担をかけてしまうことになります。


週に1度でいいので、手伝ったり食事を作ってあげる機会を用意するのもいいと思います。

料理の場合、自分で献立を決めたりお買い物をしたり調理したりするので気晴らしにもなります。

最初から凝ったものを作る必要はなく、冷凍チャーハンのチンに自作サラダ...とかでもいいと思います。




チェックシート

□定期的に外へ出るルーティーンを作る
□運動した
□食事を作ってあげた

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